3 поради, як не луснути на свята від наїдків: і зайвого не наберете і почуватиметеся добре

Дієтологи дали корисні поради стосовно того, як не набрати зайвих кілограмів та почуватися добре після свят

Після новорічних та різдвяних свят люди часто з сумом констатують, що набрали зайвого. І зовсім не дивно. Відвідування рідних та численні застілля зі смачними стравами дають про себе знати.

Проте існує кілька простих хитрощів, які дозволять ласувати смачненьким, але не переїдати. То ж зверніть увагу на ці поради, якщо не хочете набрати зайвого за свята. Їх опублікував Гарвардський медичний журнал.

За словами дієтологиня Тереза Фунг радить взяти на озброєння кілька наступних порад.

Як не луснути на свята від смаколиків:
1. Навчіться вибирати порції. Якщо страв багато, а ви хочете спробувати усе, то достатньо накладати собі на тарілку по одній ложці без гірки. Проте, добре й відмовитися від деяких страв, коли стіл буквально ломиться від наїдків.

2. Усвідомлено харчуйтеся. Якщо ви будете їсти повільно, то ваш мозок отримає сигнал про насичення до того, коли вже буде надто пізно. То ж просто насолоджуйтеся їжею.

3. Освойте мистецтво спецій. Додавайте, наприклад, імбир, корицю, гвоздику, часник, коріандр та інше. Ці спеції багаті антиоксидантами та флавоноїдами, а також допомагають регулювати рівень цукру в крові, мінімізують появу запальних процесів та підвищують настрій.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *